Все о похудении... - Страница 8 - Форум — Форум о Турции - Мой дом Турция - BENİM EVİM TÜRKİYE
Türkçe:
Форма входа
логин
пароль
Наш опрос
Говорите ли Вы в своей повседневной жизни по-турецки?
Всего ответов: 4021

Конвертер валют
Новости сайта
Проблемы с сервером
Почему возникают проблемы? Что делать? Это только у меня или у всех?
Новый набор на курсы турецкого
Новый БЕСПЛАТНЫЙ курс турецкого стартует 15 сентября! Не пропустите!
Авторские права на тексты
Яндекс на защите авторских прав сайта "Мой дом - Турция"
Все новости
Погода в Турции
Статистика
Пользователи
Гости сайта

Сегодня нас посетили:

Новое на форуме · Правила форума · Поиск по подфорумам · RSS

Страница 8 из 11«1267891011»
Модератор форума: Denizkiz 
Форум » Обо всем - Herşey hakkında » Просто общение » Все о похудении... (Какие диеты считаются самыми эффективными? поделимся опытом?)
Все о похудении...

OksanNika

Дата: Пятница/ Cuma, 22.07.2016, 14:45 | Сообщение # 176
Группа: Проверенные
Турецкоподданный
Сообщений: 334
Награды: 2
Репутация: off
InnaY, спасибо! У меня 170 рост. Многие тоже говорят худая, но мне чего-то зона талии не нравится пока)) Обруч пробую тоже тяжелый, массаж это антицеллюлитный который?
Оффлайн/ Off- line

InnaY

Дата: Пятница/ Cuma, 22.07.2016, 14:55 | Сообщение # 177
Группа: Проверенные
Заядлый турист
Сообщений: 77
Награды: 0
Репутация: off
Цитата OksanNika ()
массаж это антицеллюлитный который?

Он, скорее, универсальный.) У меня проблемы с позвоночником, поэтому делают спину, ну и до кучи всю тушку полностью.
Главное найти специалиста с опытом и медицинским образованием, потому как массаж дело серьезное и есть масса противопоказаний.
Оффлайн/ Off- line

Trisha

Дата: Суббота/ Cumartesi, 23.07.2016, 08:57 | Сообщение # 178
Группа: по продвижению
Турковед
Сообщений: 1560
Награды: 10
Репутация: off
Вот нашла интересную статью про упражнения для попы. Всего 4 упражнения: http://surfingbird.ru/surf....34e02f4

Оффлайн/ Off- line

Trisha

Дата: Воскресенье/ Pazar, 24.07.2016, 18:08 | Сообщение # 179
Группа: по продвижению
Турковед
Сообщений: 1560
Награды: 10
Репутация: off
Интересная короткая зарядка:
https://www.youtube.com/watch?v=6WluXJvFRD8




Сообщение отредактировал Trisha - Воскресенье/ Pazar, 24.07.2016, 18:10
Оффлайн/ Off- line

Natali-Natali

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 09:19 | Сообщение # 180
Группа: Проверенные
Посол в Турции
Сообщений: 1035
Награды: 11
Репутация: off
Ну-с... Отчитываюсь, раз уж была в активном "процессе". :D

За полтора месяца авральных попыток схуднуть перед мероприятием 4,5 килограмма я конечно победила ))))) Планировала 5, но несколько дней назад все-таки прекратила над собой изгаляться, ибо надо хорошо выглядеть, а не заиметь синяки под глазами в истерических попытках "добить" еще полкило )))

Поскольку достигнутый результат... скажем так - промежуточного характера и в мечтах грезится подснять с себя еще чуточку всего того, что лишнее имеется, то останавливаться на достигнутом не хочется. Достала вибро - тренажер и присмотрела массажный обруч в спортмастере ))) Надеюсь, что запал не пройдет )))))

Теперь чего делала для интересующихся. Какую-то специальную диету я не разрабатывала. Я для себя давно уяснила... Мне годится вариант низкоугоеводной диеты. Когда в сутки стараешься держать потребляемые углеводы не выше чем 50-70.

Как тут недавно говорили - биологический возраст дает себя знать. ))) И если раньше было вполне достаточно лишь убрать из рациона всё мучное, сладкое... ну и что-то типа картошки. И минус килограмм в неделю был легко обеспечен... То теперь всё не так легко )))

Плюсом к низкоуглеводному питанию... Увеличила перерывы с вечернего приема пищи до утреннего до 14-16 часов. То есть даю организму время побыть голодным и воспользоваться так сказать внутренними резервами ))) Проще говоря прекратила есть после шести вечера и не завтракаю рано. Стараюсь дотянуть до 12 утра или завтракаю в ланч 13.
Когда совсем тошно без сладкого... Финики, курага , изюм, цукаиы. Ну или мед или кусочек шоколада, если уж сухофрукты не помогают )))

Не могу сказать, что очень правильный режим питания. Но вот как-то так. )))


- What is mean "right" man for you?
- Someone who will make me feel love, and will never make me feel regret about it...
Оффлайн/ Off- line

Trisha

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 09:39 | Сообщение # 181
Группа: по продвижению
Турковед
Сообщений: 1560
Награды: 10
Репутация: off
Natali-Natali, уменьшение килограммов - это понятно, а как по объемам? Это интереснее :D :D :D

Оффлайн/ Off- line

Natali-Natali

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 09:56 | Сообщение # 182
Группа: Проверенные
Посол в Турции
Сообщений: 1035
Награды: 11
Репутация: off
Ой... А я объемы в сантиметрах особо и не измеряла ))) У меня "шмоточная" система измерения ))))) Или влезаю в старые джинсы или не влезаю ))) Верх у меня всегда в пределах нормы. Проблемная зона - "попинс" ))) Сейчас влезла в контрольный экземпляр 29 размера ( хотя размер размеру рознь и это конечно не точный показатель ), поэтому уже довольна, ттт. Но определенно есть куда еще стремиться поэтому и продолжаю думать об обруче, тренажере и велосипедике любимом )))

Схуднуть то это одно. Надо же еще подкачать и удержать )))


- What is mean "right" man for you?
- Someone who will make me feel love, and will never make me feel regret about it...
Оффлайн/ Off- line

Trisha

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 10:05 | Сообщение # 183
Группа: по продвижению
Турковед
Сообщений: 1560
Награды: 10
Репутация: off
Natali-Natali, я конечно на килограммы сброшенные смотрю, но объемы - более показательны и ощутимы. Я, например, сбросила первые 500 гр. По весу -мало, зато по объему.... )))))))) Вещи стали свободнее, окружающие сразу заметили.

Оффлайн/ Off- line

Isoveli

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 11:33 | Сообщение # 184
Группа: Проверенные
Знаток Турции
Сообщений: 427
Награды: 4
Репутация: off
Natali-Natali, утяжеленный обруч - это прекрасное средство. но готовьтесь слезам. и начинать стоит с 2 минут в день, и желательно слой одежды не тонкой. почему? синяки будут ужасные, боль адская. и отсутствие желания крутить на следующий день... через дней 5 будет все хорошо.

а вообще без физ.активности результат диеты настолько ничтожен, поэтому спорт-спорт-спорт.

и как Trisha, написала объемы важнее кг. можно остаться в тех же кг, но объемы будут на 10-25 см меньше.

сама, вот никак в рацион не могу ввести снова физ.минутки... каких-то 5-10 минут в день, а уже результат будет через месяц :)


Все начинается с мыслей, создайте счастье в своей голове, и оно обязательно станет реальностью
Оффлайн/ Off- line

Natali-Natali

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 11:56 | Сообщение # 185
Группа: Проверенные
Посол в Турции
Сообщений: 1035
Награды: 11
Репутация: off
Isoveli, Да... Я примерно представляю "масштабы бедствия", а если к тому еще добавить мою неспортивность по сути, то в общем и целом картина примерно ясна )))

Я смотрела два обруча. Один просто утяжеленный с какой-то надо сказать мягкой поверхностью типа плотного паралона. А вот второй именно массажный и он изначально пустотелый и не очень тяжелый. Зато по внутреннему периметру такие массажные "пимпочки" :D не знаю, как лучше обозвать ))) Дак вот его можно утяжелять песком по собственному желанию и возможностям. Так что наверное вот этот аккурат мой вариант ))) Для тех, кто со спортом "на вы" )))

А про объемы... Конечно никому не интересно оставаться в тех же размерах с уменьшением массы тела. Просто на весы встать проще, чем измерения проводить. Поэтому наверное так и привыкли многие, кто не подсевши на фитнесс и систематические измерения себя любимой.

По себе могу сказать однозначно. Размера 2-3 "ушли", в принципе же важно, как человек выглядит и, как себя при этом чувствует, а не те пресловутые килограммы или сантиметры.

Я вон с дочкой пока по магазинам бегала, себе на работу платье летнее прикупила. А теперь уже велико "на все четыре стороны" )))


- What is mean "right" man for you?
- Someone who will make me feel love, and will never make me feel regret about it...


Сообщение отредактировал Natali-Natali - Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 12:03
Оффлайн/ Off- line

Isoveli

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 12:30 | Сообщение # 186
Группа: Проверенные
Знаток Турции
Сообщений: 427
Награды: 4
Репутация: off
Natali-Natali, у меня вот такой до 2 кг. можно и 1,6 сделать. это как раз массажный. на второй день после покупки я крутила в толстом свитере со слезами. это при том, что с обручем всегда дружу :D :D :D
для меня обруч самое любимое занятие включил кино и крути себе хоть час...

а вот со степпером как-то не заладилась дружба, хотя надо быть пробовать...

у меня раньше всегда в ванной в ящике лежал сантиметр и каждую неделю я делала замеры. а сейчас лень одолела, боюсь в руки брать сантиметр. т.к. весы давно обиделись на меня и показывают +3/4 кг к моему идеальному весу месяцев 5... S S
Прикрепления: 7827254.jpg(99Kb)


Все начинается с мыслей, создайте счастье в своей голове, и оно обязательно станет реальностью
Оффлайн/ Off- line

OksanNika

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 12:41 | Сообщение # 187
Группа: Проверенные
Турецкоподданный
Сообщений: 334
Награды: 2
Репутация: off
Isoveli, Natali-Natali, да, у меня такой обруч, у меня просто дикие синяки от него(( огромные
Оффлайн/ Off- line

Natali-Natali

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 12:50 | Сообщение # 188
Группа: Проверенные
Посол в Турции
Сообщений: 1035
Награды: 11
Репутация: off
Во-во ... Именно его я и присмотрела для себя любимой )))
Ну что... Зубы стисну и потерплю недельку первую.

Зато говорят, что бока от него становятся "как новые" ))))) Вот и посмотрю... Как там будут мои "новые" бочка )))
Меня немножко смущает, что диаметр у него не сильно большой, как мне кажется .. Бока, талия это понятно... А на пятой точке как крутить?... Размах то меньше будет. Ну да ладно, на практике будет ясно что да как )))

А про идеальный вес... Это да. Но главное - искренне любить себя вот ровно такую, какая сейчас в этот самый момент. Плохо, что мы вечно сами собой недовольны.

Пока в Италии была - офигевала. Там магазинов для полных женщин больше, чем для стандартных! И фасоны-модели такие, что закачаешься... Нам такие и не снились!!! А какие они собою довольные и счастливые! Любо - дорого смотреть!!! Вот этому надо учиться... А мы вечно в погоне за идеалом. По большому счету кому он нужен то этот идеал?
Но раз нам надо над собой изгаляться, чтоб начать собою гордиться... Ну что поделать. Будем стараться, а параллельно начинать учиться наслаждаться содеянным :)


- What is mean "right" man for you?
- Someone who will make me feel love, and will never make me feel regret about it...
Оффлайн/ Off- line

Perry

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 12:51 | Сообщение # 189
Группа: Проверенные
Турецкий авторитет
Сообщений: 789
Награды: 7
Репутация: off
Бог мой, девчонки, на картинке просто орудие пыток!!!!
Может как-то погуманнее к себе.
Худая с изможденным лицом тоже как-то не комильфо.
Здоровая и жизнерадостная пухлястость очаровательнее :)
Оффлайн/ Off- line

Natali-Natali

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 12:55 | Сообщение # 190
Группа: Проверенные
Посол в Турции
Сообщений: 1035
Награды: 11
Репутация: off
Perry, Ой, ну "кто бы говорил" )))))

Издеваешься? )))))) Сама стройняшка а мы, что... Мы тоже хотим ))))

Цитата Perry ()
Может как-то погуманнее к себе.
Худая с изможденным лицом тоже как-то не комильфо.

Точно. Вот именно поэтому я трескаю третью конфетину "Фруже" ( чернослив с миндалем в шоколаде ) и даже "не жужжу" ))))

К слову... "Жизнерадостную пухлястость" я уже проходила. Равно, как и аристократическую и аскетично изысканную стройность, граничащую с худобой.

На качество жизни и мироощущение почти никак не влияет. Поэтому я не просто так говорю... Надо себя любить какая есть :) И пофиг веники )))))

Вот сейчас четвертую съем... И пойду себя обожать :)


- What is mean "right" man for you?
- Someone who will make me feel love, and will never make me feel regret about it...


Сообщение отредактировал Natali-Natali - Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 13:06
Оффлайн/ Off- line

Isoveli

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 13:12 | Сообщение # 191
Группа: Проверенные
Знаток Турции
Сообщений: 427
Награды: 4
Репутация: off
OksanNika, синяки были только в самый первый раз, а вот боль была зимой после большого перерыва...

Natali-Natali, диаметр у него дай бог, но думаю в доме место найдете, где можно покрутить :) на попе не знаю как крутить, но объемы чисто из-за запущенного процесса начинают уходить от туда тоже...

Perry, это зверь с виду так страшен, а на деле он пушистый и ласковый, главное верную тактику подобрать...

я иногда еще гантельки беру и в это время упражнение на трицепсы делаю, чтобы время зря не терять...


Все начинается с мыслей, создайте счастье в своей голове, и оно обязательно станет реальностью
Оффлайн/ Off- line

luna88

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 15:47 | Сообщение # 192
Группа: Проверенные
Турковед
Сообщений: 2201
Награды: 23
Репутация: off
Цитата Natali-Natali ()
Проще говоря прекратила есть после шести вечера и не завтракаю рано. Стараюсь дотянуть до 12 утра или завтракаю в ланч 13.

Мдаааа.... Вообще все это неправильно, надо кушать часто, но маленькими порциями. После шести не кушать вообще кто придумал? За два часа до сна можно. И потом, вот так же быстро и возращаются килограммы... А завтракать надо обязательно....



"Если с вами беседует «лицо кавказской национальности» на языке вашей национальности, не считайте его дураком – за акцент и некоторые грамматические ошибки. Просто помните, что это лицо беседует с вами на вашем языке. А кроме того, прекрасно владеет своим родным, которого вы вообще не знаете"
Вахтанг Кикабидзе.
Оффлайн/ Off- line

luna88

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 16:36 | Сообщение # 193
Группа: Проверенные
Турковед
Сообщений: 2201
Награды: 23
Репутация: off
Кстати, забыла написать. Как правило в 8 вечера, происходит выброс инсулина, то есть снижение сахара происходит. И в это время нужно кушать! Мозг требует еды. Те кто слушает советов про не есть после 6 ти вечера, особенно у кого ожирение ( многие не знают о своём сахарном диабете) могут получить гипоклекимическую кому, то есть это смертельно опасно!
Я считаю что надо есть так:
8-00 завтрак
12-00 обед
14-00 полдник
20-00 ужин
А дальше если в 22-00 не ложиться спать, можно и в это время перекусить....Это нормальное правило для тех кто сидит на диете. Ну и без движения никак!



"Если с вами беседует «лицо кавказской национальности» на языке вашей национальности, не считайте его дураком – за акцент и некоторые грамматические ошибки. Просто помните, что это лицо беседует с вами на вашем языке. А кроме того, прекрасно владеет своим родным, которого вы вообще не знаете"
Вахтанг Кикабидзе.


Сообщение отредактировал luna88 - Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 16:39
Оффлайн/ Off- line

Natali-Natali

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 16:51 | Сообщение # 194
Группа: Проверенные
Посол в Турции
Сообщений: 1035
Награды: 11
Репутация: off
Есть совершенно разные подходы и взгляды на систему питания в целом.
Очень часто мы слышим... Завтракать обязательно. И есть часто мелкими порциями, чтоб организм никогда не испытывал чувство голода, как таковое. Да, во многом это правильно. Совершенно незачем есть редко и много. Особенно в постоянном режиме. Однако везде есть свои нюансы и свой организм нужно знать и понимать...

Я как-то была у гастроэнтеролога со своими заморочками и пожаловалась, что вечером какая-то тяжесть после еды бывает... А он и говорит. А что ты хочешь? Организм когда должен от процесса питания отдыхать? Ты же не жвачное животное, чтоб перманентно жевать... В норме вечером есть не положено. Пищеварительная система тоже должна когда-то подготовиться ко сну, а потом спать...

Но, у каждого своя правда. И для каждого конкретного момента в отдельности. Мне нужно было быстро и эффективно. Конечно на постоянной основе я так делать не буду. :)

Многие скажут... Можно эффективно сидеть на овощах. Но мне такой вариант не годится. Нужно хоть относительно полноценное по компонентам питание. Поэтому в данном случае эффективность за счет смены режима и сокращения порций и уменьшения углеводов. :)


- What is mean "right" man for you?
- Someone who will make me feel love, and will never make me feel regret about it...


Сообщение отредактировал Natali-Natali - Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 16:55
Оффлайн/ Off- line

Mokka

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 16:53 | Сообщение # 195
Группа: Проверенные
Житель Турции
Сообщений: 232
Награды: 2
Репутация: off
Цитата luna88 ()
Мдаааа.... Вообще все это неправильно, надо кушать часто, но маленькими порциями. После шести не кушать вообще кто придумал? За два часа до сна можно.


Поддерживаю! 1_sml53

Попала я как-то на мед.конференцию....вот там один профессор сказал, что если перерыв между приемами пищи более 10 часов, то это ...ну мягко скажем - очень плохо!!!! было сказано много слов и доводов, но если вкратце - делать перерывы более 10 часов НЕЛЬЗЯ КАТЕГОРИЧЕСКИ!


Чувство неудовлетворенности начинается тогда, когда мы ищем счастье снаружи, а не внутри себя!
Оффлайн/ Off- line

Mokka

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 16:56 | Сообщение # 196
Группа: Проверенные
Житель Турции
Сообщений: 232
Награды: 2
Репутация: off
Цитата luna88 ()
Я считаю что надо есть так:
8-00 завтрак
12-00 обед
14-00 полдник
20-00 ужин


я бы сказала чуть иначе:
8:00 - завтрак
10:30 - перекус
13:30-14:00 - обед
16:00 - полдник
19:00 - ужин
по желанию - стакан кефира часов в 9-10 вечера :)


Чувство неудовлетворенности начинается тогда, когда мы ищем счастье снаружи, а не внутри себя!
Оффлайн/ Off- line

luna88

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 17:22 | Сообщение # 197
Группа: Проверенные
Турковед
Сообщений: 2201
Награды: 23
Репутация: off
Mokka, про перекус уж не стала писать))) между приемами пищи, конечно можно, но если на диете человек сидит, то черезчур нагружать желудок не желательно. :D 4 часа это нормально между приемами пищи :D


"Если с вами беседует «лицо кавказской национальности» на языке вашей национальности, не считайте его дураком – за акцент и некоторые грамматические ошибки. Просто помните, что это лицо беседует с вами на вашем языке. А кроме того, прекрасно владеет своим родным, которого вы вообще не знаете"
Вахтанг Кикабидзе.
Оффлайн/ Off- line

Trisha

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 17:25 | Сообщение # 198
Группа: по продвижению
Турковед
Сообщений: 1560
Награды: 10
Репутация: off
Цитата Mokka ()
Попала я как-то на мед.конференцию....

Прочитала и вспомнила. У мамы подруга врач есть. Тоже была на какой-то конференции. Там сказали, что утром надо пить чашечку горячего крепкого кофе без сахара с печенькой - двумя типа крекер. Подруга попробовала (а она была ооооочень пышной). Через несколько месяцев результат был виден :D :D


Оффлайн/ Off- line

luna88

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 18:08 | Сообщение # 199
Группа: Проверенные
Турковед
Сообщений: 2201
Награды: 23
Репутация: off
Цитата Natali-Natali ()
пожаловалась, что вечером какая-то тяжесть после еды бывает... А он и говорит. А что ты хочешь? Организм когда должен от процесса питания отдыхать? Ты же не жвачное животное, чтоб перманентно жевать... В норме вечером есть не положено. Пищеварительная система тоже должна когда-то подготовиться ко сну, а потом спать.

Так мужик правильно говорит :D За два часа до сна организм подготовитмя ко сну, уж поверь) а тяжесть желудка, от переедания и от тяжёлой пищи возникает :D

Цитата Natali-Natali ()
Многие скажут... Можно эффективно сидеть на овощах. Но мне такой вариант не годится.

А кому оно годится?))) надо не забывать получать и то, чего требуется организму для выработки клеток, например. Особенно если это требуется мозгу. А метод беспощадный - после 6 нельзя и плюс тобой придуманное до 13-00 пропускать завтрак, это вообще издевательство и насилие своего организма, откликнется потом, смотри.... Я не со зла пишу, мне жаль твой организм, это такой стресс и стоит ли это того?

Девочки выше правильно написали, не важно терять количество кг, важно потерять в обьеме :)



"Если с вами беседует «лицо кавказской национальности» на языке вашей национальности, не считайте его дураком – за акцент и некоторые грамматические ошибки. Просто помните, что это лицо беседует с вами на вашем языке. А кроме того, прекрасно владеет своим родным, которого вы вообще не знаете"
Вахтанг Кикабидзе.
Оффлайн/ Off- line

Pamuk_prenses

Дата: Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 19:11 | Сообщение # 200
Группа: по продвижению
Турковед
Сообщений: 2233
Награды: 23
Репутация: off
Я теперь просто спец по сахару в крови и по воздействии пищи на показатели ))) а так же по режиму питания.

Что мне сказал диетолог (вчера ходила):
Есть 7 раз в день. 4 основных приема пищи и 3 перекуса. Основная порция величиной с 2 ладошки. 1 ладошка мясо (кура, рыба), вторая гарнир.
Хлеб только диетический. Я ем ржаной.
Перекусы это фрукты и молочка. Отказ в арбузе и дыне.
Если хочется жрать ночью - вода и кусок ржаного хлеба. В крайнем случае яблоко.
В первой половине дня можно сладкое, выпечку, иногда белый хлеб.

Сейчас моя цель поддерживать вес и не набирать, при этом усиленно питаясь той пищей, что поднимает сахар. Держу стабильный вес 2 месяца.

Чуть позже, где-то через пол года перейду на легкую диету. Рассчитанную или для нездоровых людей, типа меня, или для слабых духом :D "Вилка" нормального потребления калорий для женщин 2000-2400 ккалл. Диета учитывает минимальное потребление, т.е. 1800-2000. Такая диета в комплексе с обязательными ежедневными пешими прогулками дает - 1-1,5 кг в месяц. Она негативно не сказывается ни на одном участке (кожа, кости, мышцы, объем груди, желудок, сахар, будь он неладен, состояние волос и ногтей, мыслительная деятельность и внимание) и не дает усталости. Минус в длительности, конечно. Хочется то сиюминутных результатов
Но я зареклась эксперементировать сама по себе, да еще лично назначать себе ультра-похудательный комплекс за месяц на основании интернет статей. Все-таки такие вещи нужно делать под присмотром и по рекомендации профессионала. Мы же зубы сами себе не лечим? Ну и с телом так же.

Позже распишу эту диету для слабых духом ))))


...я хотела бы просто стоять за твоей спиной и незаметно касаться губами плеч...



Сообщение отредактировал Pamuk_prenses - Четверг/ Perşembe, 04.08.2016, 20:23
Оффлайн/ Off- line
Форум » Обо всем - Herşey hakkında » Просто общение » Все о похудении... (Какие диеты считаются самыми эффективными? поделимся опытом?)
Страница 8 из 11«1267891011»
Поиск:
▲ Вверх